【2026年最新】マットレスのカビの落とし方｜原因・予防・買い替え判断まで正直解説

マットレスの裏側をめくったら、黒い点々が広がっていた——。

そんな経験がある方は少なくありません。カビを放置するとアレルギー性鼻炎・気管支喘息・肌荒れなど、寝ている間に健康被害が進むリスクがあります。

ただし、正直に言います。軽度のカビなら自分で対処できますが、広範囲に広がったカビは買い替えが最善策です。表面を除去しても内部の胞子は残り、再発を繰り返すケースがほとんどだからです。

この記事では、カビが生える3つの原因から、段階別の落とし方5ステップ、やってはいけないNG方法、素材別のカビリスク比較、予防策7選、そして買い替えるべきかの判断基準まで、順を追って解説します。（2026年4月時点）

マットレスにカビが生える3つの原因

カビが発生・繁殖するには「湿度」「温度」「栄養源」の3条件が揃う必要があります。マットレスはこの3条件がそろいやすい場所です。

1. 湿度60%以上：人は一晩の睡眠中にコップ1杯（約200ml）の寝汗をかきます。その水分がシーツを通じてマットレスに吸収され、特に裏面に湿気が溜まります。
2. 温度20〜30℃：体温で温められたマットレス内部は、カビが最も活発に繁殖する温度帯にあります。冬場でも体温に接した表面は温度が上がるため、年間を通してリスクがあります。
3. 皮脂・フケ・ホコリ＝カビの栄養源：シーツ越しにマットレスへ蓄積する皮脂や角質は、カビにとって豊富な栄養源です。掃除の頻度が低いほど蓄積量が増えます。

この3条件が重なるとカビは急速に繁殖します。特に以下の環境は要注意です。

フローリングへの直置きは最もカビやすい

床との間に隙間がないため、寝汗や湿気の逃げ場がなくなります。また冬場は、体温で暖まったマットレス表面と冷たいフローリングの温度差で結露が発生し、裏面に水滴が溜まります。一人暮らしやワンルームで直置き派の方は特に注意が必要です。

万年床・敷きっぱなしはNG

掛け布団をかぶせたまま放置すると、マットレスに吸収された湿気が外に開放されません。朝起きたら掛け布団をめくってマットレスを露出させるだけで、湿気の蒸発効率が大幅に改善します。

梅雨・夏だけでなく冬もカビは発生する

「カビは夏の問題」と思っている方が多いですが、冬場も油断は禁物です。暖房で部屋が暖まる一方、窓や床面は冷えるため、温度差による結露がマットレス裏面に発生します。年間を通じてカビ対策が必要です。

カビを放置すると危険——健康リスクを正直に解説

マットレスにカビが生えると、睡眠中に長時間カビの胞子を吸い込み続けることになります。成人で1日の睡眠時間を7時間とすると、その間ずっと胞子にさらされる状態です。

主な健康リスクは以下の通りです。

• アレルギー性鼻炎・気管支喘息：カビの胞子が気道に入り込み、慢性的な炎症を引き起こします。既存のアレルギーを悪化させることもあります。
• アレルギー性皮膚炎：カビに直接触れることで、かゆみや湿疹が生じることがあります。
• 肺アスペルギルス症：アスペルギルス属のカビが肺に感染する疾患で、重症化すると入院治療が必要になるケースもあります。

特に赤ちゃん・乳幼児・高齢者・免疫力が低下している方は重症化しやすいため、カビを発見したら早急に対処してください。

マットレスにできるカビの種類と見分け方

カビの種類によって除去の難易度が異なります。見た目で判断し、適切な対処を選びましょう。

マットレスで最も多く見られるのは黒カビです。一度生えると色素が繊維の奥まで染み込み、殺菌はできても黒ずみが残るケースがほとんどです。

カビ以外の茶色いシミ（寝汗酸化・血液・飲み物等）が気になる方はこちら：マットレスの茶色いシミの原因と落とし方

他に、黄ばみが気になる方はこちら：マットレスの黄ばみはなぜ？原因別の落とし方と予防策を正直解説

マットレスのカビの落とし方5ステップ【軽度→重度の順】

以下の方法は刺激が弱い順に並べています。必ずステップ①から順番に試し、それでも落ちない場合のみ次のステップへ進んでください。いきなり強力な方法を使うと素材を傷めるリスクがあります。

また、すべての作業でマスクとゴム手袋の着用は必須です。カビの胞子を吸い込まないためです。

ステップ①：消毒用エタノールで殺菌する（軽度カビ向け）

用意するもの

• 消毒用エタノール（濃度70〜80%）
• スプレーボトル
• キッチンペーパー（使い捨て）
• 清潔なタオル2〜3枚
• マスク・ゴム手袋

手順

1. マスクとゴム手袋を装着する
2. キッチンペーパーでカビ表面を軽く拭き取り、すぐに捨てる（胞子が広がるため、こすらず押し当てる）
3. カビ部分にエタノールをスプレーし、1時間放置する
4. ぬるま湯で湿らせたタオルで、こすらずトントンと叩くように拭き取る
5. ドライヤーの冷風、または風通しの良い場所で陰干しして完全に乾燥させる

注意点

• 無水エタノール（濃度99%）は揮発が早すぎて殺菌効果が低い。消毒用（70〜80%）を使うこと
• エタノールには漂白作用がないため、カビ菌は死滅するが黒い色素は残る
• 乾燥が不十分だと再発の原因になる

ステップ②：重曹＋エタノールで殺菌＋消臭する

用意するもの

• 重曹 大さじ1
• 水 300ml
• スプレーボトル
• 消毒用エタノール
• タオル

手順

1. 重曹と水をスプレーボトルに入れてよく振り混ぜ、重曹水を作る
2. カビ部分に重曹水をスプレーし、5分放置する
3. タオルでトントンと叩きながら拭き取る
4. 続けて同じ箇所に消毒用エタノールをスプレーし、1時間放置する
5. タオルで拭き取り、陰干しで完全乾燥させる

重曹の特性について：重曹自体に殺菌作用はありませんが、静菌効果（菌の増殖を抑制）と消臭効果があります。カビ臭が気になる場合に特に有効です。エタノールと組み合わせることで、殺菌と消臭を同時に行えます。

ステップ③：酸素系漂白剤で黒ずみを落とす

用意するもの

• 酸素系漂白剤（オキシクリーン等）
• ぬるま湯
• スプレーボトル
• タオル

手順

1. 酸素系漂白剤をパッケージ記載の分量でぬるま湯に溶かす
2. スプレーボトルに入れてカビ部分に吹きかける
3. 数分放置する（長時間放置しすぎると素材を傷める）
4. 湿らせたタオルで叩き拭きする
5. 完全に乾燥させる

注意点

• 酸素系は色柄物にも比較的使えるが、繰り返し使用すると素材劣化の原因になる
• ウレタン素材は液剤が浸透しやすいため、使用量を最小限に。メーカーが使用を推奨していない場合は使わない
• 使用前に目立たない箇所で色落ちテストを行うこと

ステップ④：寝具用カビ取りスプレーを使う

ドラッグストアで購入できる、布製品・寝具に使用できるカビ取りスプレー（1,000〜2,000円程度）を使う方法です。浴室用の強力カビキラーとは別物で、寝具対応の製品を選ぶことが重要です。

漂白効果があるため黒ずみ除去に効果的ですが、脱色のリスクがあります。色柄のあるマットレスには使用できないため注意してください。カバーで覆う前提で色落ちを許容できる場合のみ使用を検討してください。

ステップ⑤：プロのクリーニング業者に依頼する

自力で落とせない広範囲のカビや、臭いが取れない場合はプロへの依頼が選択肢になります。

出張型マットレスクリーニングの費用相場はシングルサイズ片面で約8,000〜15,000円（2026年4月時点）。ただし、以下の点を事前に確認してください。

• ウレタン・ラテックス素材は水と熱に弱いため、対応不可の業者が多い。問い合わせ時に必ず確認すること
• 広範囲のカビは業者でも完全除去できないケースがある
• クリーニング後も同じ環境で使い続ければ再発する

日常的なマットレスのお手入れ・洗い方の詳細はこちら：マットレスの正しい洗い方・日常お手入れガイド

やってはいけないカビ取りNG方法

カビキラー・キッチンハイター（塩素系漂白剤）はNG

塩素系漂白剤（次亜塩素酸ナトリウムが主成分）はカビ除去力が強力ですが、マットレスへの使用は推奨されません。

• 成分が強すぎてマットレスの生地・中材（特にウレタン）を傷め、変色・劣化の原因になる
• 液剤が残存すると就寝中に肌へ触れ、肌荒れのリスクがある
• マットレス内部に液剤が残ると、かえってカビの再発原因になることがある

カビキラーの公式情報でも、布製品全般への使用は推奨されていません。消毒用エタノール（70〜80%）から試すのが安全です。

カビが生えた状態で掃除機をかけるのはNG

カビの胞子は非常に小さく、掃除機で吸おうとすると排気口から部屋中に胞子が飛散します。カビが他の場所に広がる原因になるため、まずエタノール等で殺菌してから乾燥後に掃除機をかけてください。

天日干し（直射日光）はウレタン素材を劣化させる

紫外線はウレタンフォームの劣化を急速に進めます。ウレタン系マットレス（低反発・高反発問わず）は必ず陰干しにしてください。ポケットコイルは直射日光可の場合もありますが、メーカー指示に従うのが確実です。

【素材別】カビやすいマットレスはどれ？

素材によってカビのリスクは大きく異なります。自分のマットレス素材を把握しておくことで、対策の優先度がわかります。

ウレタンが最もカビやすい理由：密度が高く通気性が低いため、内部に湿気が溜まりやすい構造です。特にフローリング直置きとの組み合わせは最もカビリスクが高い状態です。また、水洗いができないため、一度カビが発生すると対処の選択肢が限られます。

ファイバー素材はカビに最も強い：ポリエステル等の繊維を絡めた構造で通気性が抜群です。丸洗いできる点も衛生管理のしやすさを高めています。ただし、硬めの寝心地が特徴のため、柔らかい寝心地を好む方には合わない場合があります。

ポケットコイルはウレタンよりカビにくい：コイルとコイルの間の空気層が湿気の逃げ場になります。ただし表地や詰め物にウレタンが使われている製品も多く、油断は禁物です。

マットレスの素材別スペックの詳細はこちら：マットレスの硬さN値の選び方ガイド

今日からできるカビ予防対策7選

カビ対策は「取り除く」より「生やさない」ことが圧倒的にコスパが高い。実行ハードルが低い順に7つを紹介します。

①朝起きたら掛け布団をめくる（0円・数秒）

就寝中に吸収した湿気を解放する最も簡単な方法です。掛け布団をめくってマットレスを露出させるだけで、湿気の蒸発効率が大きく変わります。習慣化するだけで効果があります。

②週1回はシーツを洗濯する

シーツには皮脂・汗・フケ——カビの栄養源が毎晩蓄積します。週1回の洗濯で栄養源を断つことがカビ予防の基本です。

③毎日の換気で寝室の湿度を60%以下に保つ

湿度計を寝室に置いて常時モニタリングする習慣をつけましょう。100均でも購入できます。湿度60%以上になったら窓を開けて換気するか、除湿機・エアコンの除湿モードを活用してください。

④すのこベッドで通気性を確保する

フローリング直置き派への最優先アドバイスです。すのこにより床との間に空気の層ができ、湿気の逃げ場が生まれます。脚付きベッドフレームも同様の効果があります。折りたたみすのこ（3,000〜5,000円程度）でも十分な効果があります。

⑤除湿シートをマットレスの下に敷く

床とマットレスの間に挟む除湿シートは、余分な湿気を吸収します。色が変わるセンサー付きのタイプなら交換・天日干しのタイミングがわかりやすくて便利です。月1回を目安に天日干しまたは交換が必要です。

⑥敷きパッドで汗の吸収を分散させる

マットレスに直接寝ると寝汗がそのまま吸収されます。敷きパッドを1枚挟むことで、汗の多くを敷きパッド側に吸収させ、マットレスへの浸透を減らせます。洗濯しやすい薄手素材を選び、週1回以上洗うのが理想です。

⑦月1回はマットレスを立てかけて陰干し

マットレスの底面（床に接している面）に溜まった湿気を開放するため、月に1度は壁に立てかけて陰干しします。所要時間は数時間が目安です。ウレタン素材は必ず陰干し（直射日光は劣化の原因）。コイル系は直射日光も可ですが、メーカーの指示に従ってください。

カビたマットレスは買い替えるべき？判断基準を正直に解説

以下のうち1つでも当てはまる場合、買い替えを検討するタイミングです。

• カビが広範囲に広がっている（マットレス面積の1/4以上が目安）
• エタノールや漂白剤で除去しても再発を繰り返す
• カビ臭が取れない（内部まで浸透しているサイン）
• 使用年数が5年以上（マットレスの一般的な寿命は素材によって5〜10年）
• クリーニング業者に対応不可と断られた（ウレタン素材で多い）

正直に言うと、広範囲のカビが生えたマットレスは健康リスクを考えると買い替えが最善です。表面のカビを除去できたとしても、内部に浸透した胞子は目に見えず、湿気があれば再び繁殖します。特にウレタン素材は密度が高く、内部の胞子を完全に除去する方法が現実的にありません。

買い替えるなら「通気性」と「返金保証」で選ぶ

次のマットレスでカビを防ぐには通気性の高い構造が重要です。また、返金保証付きであれば「合わなかった場合に返品できる」安心感があります。

• NELL（ネル）：ポケットコイル構造でコイル間に空気層あり。通気性が高く、カビのリスクを低減しやすい。120日間の返金保証・10年品質保証付き。レビューはこちら：NELLマットレスの口コミ・評判
• モットン：高反発ウレタンで通気性はウレタン系の中では比較的良好。90日間の返金保証・3段階の硬さ選択可。

返金保証付きマットレスを比較したい方はこちら：返金保証付きマットレスおすすめランキング

体重や寝姿勢に合わせたマットレス選びの詳細はこちら：体重別マットレスの選び方ガイド

マットレスのカビに関するよくある質問

マットレスについた血の落とし方も参考にしてみてください。

まとめ：カビは見つけたらすぐ行動、広がったら買い替えを

マットレスのカビ対処の考え方をまとめます。

• 軽度のカビ（点状・小範囲） → 消毒用エタノール（70〜80%）で自力除去が可能
• 中程度のカビ（黒ずみ・臭いあり） → 酸素系漂白剤または寝具用カビ取りスプレーを試し、効果がなければプロクリーニングへ
• 広範囲・再発繰り返し・臭いが取れない → 正直に言って買い替えが最善。健康リスクを考えると使い続けるメリットがない

カビは「生やさないこと」が最大の対策です。まず今日からできることは「朝起きたら掛け布団をめくること」。これだけでも湿気の蒸発効率は変わります。